Wskazówki i nawyki dotyczące jakościowego snu

Aby zapewnić sobie dobry sen, ważne jest stworzenie stałego rytmu snu. Kładzenie się spać i wstawanie o tej samej porze każdego dnia pomaga organizmowi dostosować się do rytmu dobowego. Komfortowe, ciemne i ciche otoczenie również sprzyja dobrej jakości snu.

Co więcej, unikanie kofeiny i nadmiernego jedzenia przed snem może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom snu. Relaksujące czynności, takie jak czytanie, medytacja lub delikatne rozciąganie, mogą pomóc organizmowi w przygotowaniu się do snu. Skrócenie czasu spędzanego przed ekranem o co najmniej godzinę przed snem również może poprawić jakość snu.

Łącząc dobre nawyki związane ze snem, komfortowe otoczenie i zdrowy styl życia, zarówno dzieci, jak i dorośli mogą cieszyć się dobrym snem i maksymalizować jego korzyści zdrowotne. Wysokiej jakości sen to fundament zdrowia fizycznego i psychicznego, a także codziennej produktywności.